Практика для гармоничной жизни
Секрет счастья заключается в том, чтобы жить в соответствии с нашими ценностями и иметь баланс между работой, семьей и отдыхом. Я хочу дать вам возможность оценить, что в вашей жизни работает гармонично, а что требует доработки.
Для начала, полезно потратить некоторое время на то, чтобы настроиться на свои страхи, поскольку они управляют нашим запрограммированным поведением и мышлением.
Практика: сядьте и уделите время тому, чтобы настроиться. Закройте глаза. Почувствуйте свое тело. Слушайте звуки вокруг вас. Почувствуйте дыхание у основания ноздрей и постепенно замедляйте его.
Когда вы почувствуете себя спокойно, обратите внимание на основание позвоночника. Остановитесь на нем. Осознайте поток своих мыслей. Вы заметите, что мысль, основанная на страхе, сопровождается волной беспокойства. Начните отмечать любые мысли, которые его вызывают. Погрузитесь на несколько минут в этот процесс.
Закончите практику и запишите все мысли, которые вызвали у вас беспокойство. Начните анализировать их: могут ли они случиться на самом деле? Так ли они важны? Запишите страхи, с которыми вы готовы встретиться лицом к лицу, и те, которые возможно никогда и не произойдут в реальности.
Затем уделите еще пару минут тому, чтобы настроиться. Обратите внимание на сакральную чакру. Отметьте любые ваши мысли о желаниях и планах. Наблюдайте как тело реагирует на эти мысли. Вдохновляют ли вас эти ощущения?
Выйдите из практики и запишите свои желания, а также реакцию на них своего тела. Поразмышляйте об этом. Запишите свои цели и желания те, которые вдохновляют и волнуют.
Вновь вернитесь к практике и сосредоточьтесь на пупочном центре. Задержите свое внимание там на несколько минут. Обратите внимание на любые мысли, которые связаны с вашим физическим телом: фитнес-цели, еда и общее состояние здоровья. Опять же, наблюдайте за энергией, которая приходит с мыслью.
Закончите практику и запишите свои цели, связанные физическим здоровьем, а также реакцию вашего организма на них. Обдумайте все. Напишите план, который будет поддерживать ваше физическое здоровье, не создавая негативную стрессовую реакцию.
Вернитесь к практике и сосредоточьтесь на сердечном центре. Обратите внимание на любые мысли вокруг отношений со значимыми для вас людьми. Понаблюдайте за своей физиологической реакцией на эти мысли. Вы чувствуете свободу или ваше сердце сжимается?
Выйдите из практики и запишите свои размышления о ваших отношениях. Куда нужно обратить больше внимания? Возможно, необходимо отпустить привязанности?
Вернитесь в практику и сосредоточься на своем горле. Обратите внимание на любые мысли, связанные с вашим творческим выражением, вашим умением слушать и навыками общения. Понаблюдайте за своей физиологической реакцией на них. Ваша горловая чакра блокирована или функционирует нормально? Вы чувствуете себя подавленным или открытым этому миру?
Выйдя из практики, запишите свои размышления о том, как вы хотели бы улучшить свои навыки общения. Как стать более внимательным слушателем? Более ясным в общении? Насколько легко вы можете передать свое видение и идеи?
Вернитесь к практике и сфокусируйтесь на своем третьем глазе. Откройте поток идей, которые поддерживают ваши глубокие желания. Откройтесь любой вспышке интуиции, которой можно следовать. Опять же, наблюдайте, какая идея особенно волнует или вызывает дискомфорт.
Выйдите из практики и запишите идеи, в которых вы чувствовали поддержку и желание двигаться.
Вернитесь в практику. Сядьте и присутствуйте в настоящем. Прислушайтесь к себе. О чем просит вас ваша душа? Как вы можете углубить свою связь со всем, что есть? С Богом? Верите ли вы в свою способность слышать своего внутреннего Гуру? Если нет, то как можно исправить эту ситуацию? Идите вглубь своего естества. Старайтесь не давить и не подталкивать себя, просто удерживайте в голове вопросы, будьте терпеливы и обратите внимание, какая информация естественным путем приходит к вам.
Отвлекитесь и запишите все, в чем вы обрели ясность. Потратьте время - перечитайте все написанное, и создайте краткий, не подавляющий вашего желания, план действий. Пусть этот план включает ежедневную практику, в которой вы позволите себе успокоиться и расслабиться, что даст возможность услышать внутренний голос вашей души.
Изменение и эволюция-прогрессивная вещь. Мало-помалу мы привносим осознанность в наш жизненный опыт, мы создаем резонанс между умом/эмоциями, телом и душой. Благодаря чему, вскоре, наша жизнь начинает течь более легко. Корректировок, которые нам нужно внести, становятся меньше, и мы быстро их видим и внедряем.
www.kiamiller.com
Перевод: Ксения Илькова
