Пятница
Тема дня: Боль
Каждый раз, когда я ощущаю покалывание, боль, я закрываю глаза и мысленно произношу: «Любовь, Знание, Блаженство». И в какой бы части не была боль, посылаю туда поток света. Я представляю это и продолжаю посылать белое сияние и любовь. Удивительно, насколько это эффективно и как быстро это работает!
Второй тибетец
Это упражнение укрепляет мышцы брюшной полости и массирует органы. Оно так же улучшает пищеварительную систему и тренирует нижнюю часть спины. Лягте на спину на коврике или покрывале, полностью вытяните ноги, щиколотки напряжены и касаются друг друга. Расположите руки по обеим сторонам от туловища, ладони на полу или под ягодицами, если у Вас слабая поясница. Вдохните через нос, поднимите ноги вверх насколько это возможно, пальцы ног тянутся к потолку. Приподнимите голову и руки, и упритесь подбородком в грудь. Выдох через рот или через нос, когда возвращаете ноги и голову в исходную позицию, лежа на полу. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете повторить упражнение полностью 21 раз. Вдыхайте, когда поднимаете ноги и голову, и выдыхайте, когда опускаете их вниз. По окончании, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах. Сделайте три полных, глубоких вдоха, вдыхая через нос, выдыхая через рот. И расслабьтесь.
mayafiennes.com
Перевод: Ксения Илькова
