Кундалини йога с Майей Файнс: как контролировать свои эмоции
В течение недели будет опубликован план, разработанный Майей, который включает в себя упражнения, тренирующие как тело, так и ум. Все, что вам нужно - это пять минут свободного времени, открытое сознание и удобная одежда.
Понедельник
Тема дня: Освобождение от страха и сомнения
Мы можем очень бояться перемен, и первая чакра связана именно с этим. Она об освобождении от фиксированности и жесткости, и об умении быть гибкими. Страх - это то, что испытываем все мы. Это часть нашей жизни и понимание того, что когда-нибудь все мы умрем. Мы никогда не избавимся от него полностью, поэтому нам нужно научиться справляться с ним. Мы должны быть в состоянии осознать его, признать, принять, и затем отпустить страх.
«Смелость — это сопротивление страху, овладение страхом, а не отсутствие страха». Марк Твен (1835-1910)
Поза двигающейся вороны
Эта поза очень укрепляет физически и ментально. Она стимулирует Вашу энергию Кундалини и поднимает ее вверх по позвоночнику. Она приводит Вас в состояние полного принятия себя и расслабления. Однако, не стоит ее выполнять при беременности или в первые три дня менструального цикла. Сядьте в позу вороны: приседание с разведенными ногами. Вытяните руки вперед и сожмите ладони вместе, только указательные пальцы вытянуты вперед. Вдохните через нос, поднимаясь в положение стоя, держите руки параллельно земле. Выдохните через нос и вернитесь в сидячее положение. Когда поднимаетесь вверх, мысленно говорите «Сат», когда выдыхаете, мысленно произносите «Нам» — это означает «мое имя правда». Держите глаза приоткрытыми. Повторите как минимум семь раз, увеличивая до 26 раз. Так как вы становитесь сильнее и гибче, Вы сможете выполнять движение быстрее, при этом сохраняя ритм дыхания.
mayafiennes.com
Перевод: Ксения Илькова
